ధనురాసనం:
బెల్లి ఫ్యాట్ ను తగ్గించడానికి ధనురాసనం చాలా ప్రభావవంతమైన ఆసనం. ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల జీర్ణశక్తి మెరుగుపడుతుంది. తొడలతోపాటు ఛాతీ, వీపు కండరాలు బలపడతాయి. ఈ ఆసనం వేసేటప్పుడు శరీరమంతా సరిగ్గా సాగుతుంది. ఈ ఆసనం శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో కూడా ఉపయోగపడుతుంది.

త్రికోణాసనం:
త్రికోనసనా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంతో పాటు పొత్తికడుపు, నడుములో నిల్వ ఉన్న కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మొత్తం శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది .ఈ ఆసనాన్ని క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం వల్ల నడుము భాగంలో ఉన్న కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది. దీనితో పాటు, దిగువ శరీరం కూడా ఫ్లెక్సిబుల్‌గా ఉంటుంది. ఈ ఆసనం ఏకాగ్రతను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.

అధోముఖాసనం:
అధోముఖ స్వనాసన సాధన మీ మొత్తం శరీరాన్ని టోన్ చేస్తుంది. ఇలా చేయడం ద్వారా, చేతులు, తొడలు, హామ్ స్ట్రింగ్స్, వీపు సాగుతుంది. దీని కారణంగా అవి టోన్, ఫ్లెక్సిబుల్‌గా ఉంటాయి. ఈ ఆసనం పాదాలకు చాలా మంచిది . శరీరంలో రక్త ప్రసరణ పెరగడంతో పాటు ఏకాగ్రత కూడా పెరుగుతుంది.

సేతుబంధాసనం:
సేతుబంధాసనాన్ని, వంతెన భంగిమ అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది చాలా ప్రయోజనకరమైన ఆసనం. ఇది గ్లూట్స్ (తొడలు), థైరాయిడ్ హార్మోన్ అలాగే బరువు తగ్గడంలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. బ్రిడ్జ్ భంగిమను ప్రదర్శించడం వల్ల కండరాల టోనింగ్‌కు దారితీస్తుంది, జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. థైరాయిడ్‌ను నియంత్రణలో ఉంచుతుంది. ఇది మీ వెన్ను కండరాలను కూడా బలపరుస్తుంది. అంతేకాదు వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.