బరువు తగ్గడానికి యోగా:

1. విరాభద్రసన:

ఈ ఆసనం బరువు తగ్గడానికి అనేక విధాలుగా మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ యోగా భంగిమను చేయడం వల్ల మీ తొడలు, భుజాలను టోన్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మీ బ్యాక్ ఎండ్, కాళ్లు, చేతులను టోన్ చేస్తుంది అలాగే మీ పొత్తికడుపు కండరాలలో నిల్వ ఉన్న కొవ్వుపై ఒత్తిడి తెస్తుంది. ఇది బెల్లీ ఫ్యాట్‌ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

2. అధో ముఖ స్వనాసనం:

అధో ముఖ స్వనాసనం చేయడం చాలా సులభం. అలాగే, బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఈ ఆసనం కండరాలపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. మీ మొత్తం శరీరాన్ని టోన్ చేస్తుంది.చేతులు, తొడలు, వీపును బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడటంతోపాటు.. శరీరం యొక్క రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.

3. సేతు బంధాసన:

సేతు బంధాసనా లేదా వంతెన భంగిమ కండరాల స్థాయిని మెరుగుపరుస్తుంది. తొడ, బొడ్డుపై ఉన్న కొవ్వును కరిగిస్తుంది. ఇది జీర్ణక్రియ హార్మోన్లను నియంత్రించడంతోపాటు థైరాయిడ్ సమస్యల కారణంగా బరువు పెరగడాన్ని నియంత్రిస్తుంది.

4. త్రికోణాసనం:

ఈ యోగా చేయడం ద్వారా, మీ పొట్టలో జీవక్రియ రేటు పెరుగడంతోపాటు బరువును తగ్గిస్తుంది. ఈ యోగాసనం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంతో పాటు పొత్తికడుపు, నడుము భాగంలో నిల్వ ఉన్న కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మొత్తం శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. దీనితో పాటు, శరీరంలోని అన్ని కండరాలలో ఉత్పత్తి అయ్యే కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

5. వృక్షాసనం:

వృక్షాసనం చేయడం వల్ల త్వరగా బరువు తగ్గవచ్చు. ఇది మీ శరీరంలోని అన్ని భాగాలలో నిల్వ ఉన్న కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది బెల్లీ ఫ్యాట్‌ని తగ్గించే చోట, మీ శరీరాన్ని టోన్ చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. దీనితో పాటు, ఈ ఆసనం తొడల కొవ్వును తగ్గిస్తుంది.

6. పరివృత్త ఉత్కటాసన:

పరివ్రత ఉత్కటాసన అనేది ఒక రకమైన స్క్వాట్. ఈ ఆసనం కండరాలను టోన్ చేస్తుంది. గ్లూట్‌లను పని చేస్తుంది. ఇది వేగంగా బరువు తగ్గడానికి, శరీరంలోని వివిధ భాగాలలో నిల్వ ఉన్న కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

7. చతురంగ దండసనా:

చతురంగ దండసనా మీ కోర్ని బలోపేతం చేయడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి. ఈ ఆసనంలో మీ ఉదర కండరాలు పూర్తిగా ఉపయోగిస్తారు. అంతే కాకుండా శరీరంలోని వివిధ భాగాల్లో పేరుకుపోయిన కొవ్వును తగ్గించడంలో కూడా ఈ యోగా ఉపయోగపడుతుంది.

 

 

[vuukle]