ఉదయం ధూమపానం:
ఉదయం ధూమపానం తీవ్రమైన వ్యసనానికి సంకేతం. చాలా మంది వ్యక్తులు నిద్రలేచిన వెంటనే లేదా అల్పాహారం తీసుకునేటప్పుడు లేదా ఆఫీసు పని ప్రారంభించే ముందు పొగతాగుతూ ఉంటారు. ఈ అలవాటు ముఖ్యంగా యువకులలో ప్రాణాంతకం.

నిద్రలేచిన అరగంట తర్వాత ధూమపానం:
నిద్రలేచిన 30 నిమిషాల్లోనే పొగతాగడం వల్ల నోరు, ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఉందని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు. ఉదయాన్నే నిద్రలేచిన వెంటనే సిగరెట్ తాగేవారిలో, నిద్రలేచిన అరగంట లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సిగరెట్లు తాగే వారి కంటే, పొగాకు-నిర్దిష్ట కార్సినోజెన్ NNK యొక్క మెటాబోలైట్ అయిన NNAL రక్త స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నాయని పరిశోధనలో తేలింది.

ఉదయాన్నే సిగరెట్ తాగాలనే కోరిక ఎందుకు వస్తుంది?
ధూమపానానికి అలవాటు పడిన చాలా మంది ధూమపానం చేసేవారు ఉదయాన్నే నిద్రలేచినప్పుడు, వారి రక్తంలో నికోటిన్ స్థాయిలు గణనీయంగా పడిపోయాయి. వారి న్యూరో రిసెప్టర్లు ధూమపానం చేయాలనుకుంటున్నారు. ఆ సిగరెట్‌ను వెతకమని వారిని ప్రేరేపిస్తాయి. ధూమపానాన్ని పూర్తిగా మానేయడానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే ఇది సున్నా ప్రయోజనాలు చాలా నష్టాలను కలిగి ఉంటుంది.

ట్రిగ్గర్ను తొలగించండి:
మీరు ఇంట్లో ధూమపానం చేయకూడదని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ గది లేదా ఇంటి నుండి సిగరెట్లను వదిలించుకోండి. తదుపరిసారి మీరు పనికి వెళ్లినప్పుడు, మీ కారులో, జేబులో లేదా బ్యాగ్‌లో సిగరెట్లు లేదా లైటర్‌లు లేవని నిర్ధారించుకోండి.

ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగండి, వ్యాయామం చేయండి:
నిద్రలేచిన వెంటనే సిగరెట్ తాగే అలవాటు ఉంటే, దానికి బదులుగా ఒక గ్లాసు నీళ్లు తాగండి. ఇది మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది. ఉదయం వ్యాయామం చేయడం వల్ల మిగిలిన రోజంతా ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు చేయడానికి మీ మనస్సును పురికొల్పుతుంది. శారీరక శ్రమ మీ మెదడులో ఎండార్ఫిన్‌లు అని పిలువబడే అనుభూతిని కలిగించే న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్‌ల ఉత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

ఇది కూడా చదవండి: జిల్లాల వారీగా డీఎస్సీకి ఎన్ని అప్లికేషన్లు వచ్చాయంటే..!!